Slimming Cocktail Rezepter doheem

Original Diät Shakes a Multikomponent Smoothies hëllefen Iech Gewiicht ze verléieren mat Freed an ouni Schued fir Är Gesondheet. Si sinn Geméis, Uebst, Protein, Joghurt a souguer Schockela, héich an Vitaminen a minimal Kalorien. Esou Gedrénks normaliséieren de Stoffwechsel, verbesseren d'Verdauung, hëllefen den Darm ze botzen, hunn en diuretesch oder cholereteschen Effekt, a ginn e Gefill vu Fülle fir eng laang Zäit. Dir musst just déi bewährte Rezepter vertrauen, de Kaloriegehalt vun all Zutat berücksichtegen, an och déi ugewise Verhältnisser beobachten.

Wat sinn Slimming Cocktailer

Diät Shakes fir Gewiichtsverloscht doheem si lecker, einfach a ganz séier. Si hu praktesch keng Kontraindikatiounen, ausser héich Aciditéit, Gastritis oder individuell Intoleranz zu Zutaten. Et gi Energiedrénken, Reinigungsdrénken, Ernärungsdrénken, Protein Gedrénks, Diuretika a vill aner Aarte vun Diätdrénken, déi a just 5-10 Minutten virbereet kënne ginn. Egal wéi d'Rezept, all Komponente mussen frësch sinn, well se net Hëtztbehandlung ënnerworf ginn, mä an engem Mixer gehackt ginn oder einfach mat engem Mixer geschloen ginn.

Blender Green Cocktail Rezepter

Fir Vitamin gréng Smoothies an engem Mixer fir Gewiichtsverloscht ze preparéieren, wielt gréng Geméis an Uebst. Ofhängeg vum Rezept, kann de Getränk frësch Gurken, Sellerie, Kiwi, gréng Äppel, Birnen, Spinat, Kabes oder Broccoli, Zucchini an all Gréngs wéi Minze, Petersilie, Koriander oder Basil enthalen. Als Basis benotzt reng Drénkwaasser, geschnidden oder Sojamilch, fettarme Kefir, ongesüßten natierleche Joghurt, gréngen Téi.

Mat Gurken

• Zäit: 15 Minutten.
• Portiounen pro Container: 2 Persounen.
• Kaloriegehalt: 38 kcal pro 100 g.
• Zweck: Diät drénken fir Gewiichtsverloscht.
• Kichen: international.
• Schwieregkeet: einfach.

Eng gréng Gurken Äppel Slimming Shake kann fir Frühstück gemaach ginn oder virum Bett gedronk ginn, wann schwéier Liewensmëttel net beroden. Gurken, déi 95% Waasser sinn, gehéieren zu de sougenannte Null-Kalorie-Liewensmëttel - 100 Gramm vun dëse Geméis enthalen nëmmen 15 kcal. Gréng Äppel a Kiwi si reich an Vitaminen a Makronährstoffer, si ginn Séissegkeet a Frëschheet fir Smoothies a maachen de Goût equilibréiert. Wann Dir wëllt, kënnt Dir aner Zutaten an d'Zesummesetzung addéieren - eng Biren, en halleft Avocado, e Sellerie, Petersilie oder e bësse frësch Minze.

Zutaten: >

• Gurken - 1 Stéck;
• Äppel - 1 Stéck;
• Kiwi - 100 g.

Kachen Method:

1. Frësch Gurke wäschen, schielen. A grousse Stécker schneiden.
2. Kiwi schielen. An e puer Stécker schneiden.
3. Den Apel schielen, d'Kär ewechhuelen an de Sträif erofhuelen. A Scheiwen oder grouss Kubel schneiden. Äppel Scheiwen kënne mat frësch gepressten Zitrounejus gedréckt ginn, fir datt d'Fleesch net däischter gëtt.
4. Setzt all Zutaten an engem Mixer Schossel.
5. Kill d'Mëschung bis glat (op d'mannst 30 Sekonnen).
6. Géi prett Gurken-Äppel Smoothie mat Kiwi a Brëller.
7. Serve gekillt.

Uebst

Faarweg, aromatesch, Vitamin-räich Uebst Cocktailer a Multi-Ingredienten Berry-Uebst Smoothies sinn eng Variant vun engem lecker, gesond a kalorienarme Slimming Dessert. Si sinn nahrhaft a mëttelméisseg séiss ouni Zousatz vu granuléierten Zocker, Hunneg oder aner zousätzlech Séissstoffer. Esou Gedrénks kënnen aus Birnen, Kiwi, Waassermeloun, Peach, Drauwe, Kiischte, Erdbeere, Himbeer an aner Zutaten virbereet ginn. Op Wonsch ginn frësch Uebst mat gedréchent Friichten ergänzt, zum Beispill Prongen a gedréchent Aprikosen, déi d'Verdauung verbesseren an de Metabolismus beschleunegen.

Joghurt-Bananen

• Zäit: 15 Minutten.
• Portiounen pro Container: 4 Persounen.
• Kaloriegehalt: 83 kcal pro 100 g.
• Zweck: Diät drénken fir Gewiichtsverloscht.
• Kichen: international.
• Schwieregkeet: einfach.

D'Vitamin Joghurt-Bananen Smoothie kann moies gedronk ginn amplaz Téi oder Kaffi fir direkt e Stroum vu Kraaft ze spieren an eng laang Zäit ze berouegen. De Getränk kritt eng schéi Faarf a méi räiche Geschmaach, wann Dir eng Handvoll Johannisbeeren, Molbieren, Bromberen, Hambieren an d'Zesummesetzung addéiere kënnt. Amplaz vu frësche Beeren, kënnt Dir gefruerene benotzen. D'Basis vum Smoothie kann all sinn, awer et ass besser fir e fettarme oder griichesche Joghurt mat engem agreabele sauere Goût an enger décker, eenheetlecher Konsistenz ze ginn. Dir kënnt de fäerdege Smoothie mat op der Strooss huelen, awer an dësem Fall muss et an e loftdichte Container gegoss ginn.

Zutaten:

• griichesche Joghurt - 200 g;
• Bananen - 3 Stéck;
• niddereg-Fett Mëllech - 150 ml;
• Zimt - fir ze schmaachen;
• Kokosnossflakken fir ze schmaachen.

Kachen Method:

1. Transfer den décke griichesche Joghurt an eng Mixerbecher.
2. Dobäi schielen Bananen, a grouss Stécker geschnidden. Et ass recommandéiert fir reift, awer net iwwerreift Friichten ouni donkel Fragmenter op der Pulp ze benotzen (dës beaflosst d'Faarf vum Smoothie).
3. Gießen an kal fettarmer Mëllech.
4. Zimt derbäi. Amplaz Zimt, kënnt Dir aner Gewierzer a Kraider benotzen, wéi Nelken, Muskat, Kardamom.
5. Kill bis glat.
6. Gëtt d'Joghurt-Bananen-Mëschung an d'Glieser.
7. Sprinkle mat aeréiert Kokosnoss virum Déngscht. Kürbiskerne, geschälte Mandelen oder Mandelbléieblieder kënne fir eng méi effektiv Presentatioun benotzt ginn.

Melon, Orange, Ananas

• Zäit: 10 Minutten.
• Portiounen pro Container: 4 Persounen.
• Kalorie Inhalt: 18 kcal pro 100 g.
• Zweck: Diät drénken fir Gewiichtsverloscht.
• Kichen: international.
• Schwieregkeet: einfach.

En erfrëschende Cocktail mat parfüméierter Melon, Ananas an Orange léisst den Duuscht séier an d'Summerhëtzt méi einfach aus. Melon ass en diuretesch Produkt dat iwwerschësseg Flëssegkeet aus dem Kierper läscht an d'Erscheinung vun Ödem verhënnert. Ananas enthalen Bromelain, e Planz-ofgeleet Enzym dat den Ofbau vu Fette aktivéiert. Orangen hunn keng Fettverbrennungseigenschaften, awer si hëllefen d'Immunitéit an engem Kalorie Defizit z'erhalen. Virum Déngscht kann dësen erfrëschende Getränk vu delikater Peachfaarf mat engem Sprig vu Minze, enger Scheif vu Kalk oder Zitroun garnéiert ginn.

Zutaten:

• Ananas - 200 g;
• Melon - 200 g;
• orange - 1 Stéck;
• Minze - fir ze schmaachen;
• Eis - 100 g;
• Waasser - 2 Zoppeläffelen.

Kachen Method:

1. D'Orange schielen, de Jus drécken. Liebhaber vun nährstoffaarme Jusen mat Pulp kënne ganz Zitruskeile benotzen.
2. D'Ananas derbäisetzen, a grouss Stécker geschnidden. Et ass recommandéiert frësch Ananas ze wielen anstatt Konserven.
3. Fëllt mat zerquetschtem Äis.
4. Gidd a kale gekachten oder gefiltertem Waasser.
5. Füügt de Melonenpulp, a mëttelgrouss Stécker geschnidden. D'Melon Varietéit ass keng fundamental Wichtegkeet.
6. Kombinéieren all d'Ingredienten an engem Mixer Schossel.
7. Kill d'Mëschung, et soll homogen sinn.
8. Gitt d'entstinn Getränk mat Melon, Orange an Ananas an héich Brëller.
9. Garnéiert all Portioun mat engem Sprig vu frëscher Minze.
10. Serve direkt nom Kachen fir ze vermeiden datt d'Äisstécker schmëlzen.

Geméis Cocktail Rezepter

D'Virbereedung vun engem Veggie Geméis Shake an engem Mixer dauert just e puer Minutten an e Minimum vun Zutaten. Frësch Geméis ass héich an Faser, wat hëlleft den Darm regelméisseg ze botzen a Verstopfung verhënnert. Cocktailer mat Tomaten, roude Karotten, Zucchini, Spinat, Broccoli, roude Kabes, Rüben, Zwiebelen an aner Geméis ginn déck, häerzlech, Puree eraus. Si hëllefen Vitaminmangel ze bekämpfen, déi mat enger strikter, kalorienarmer Ernährung optrieden.

Tomate

• Zäit: 20 Minutten.
• Portiounen pro Container: 4 Persounen.
• Kaloriegehalt: 15 kcal pro 100 g.
• Zweck: Diät drénken fir Gewiichtsverloscht.
• Kichen: international.
• Schwieregkeet: einfach.

Wierzegen Tomate Cocktail mat Muerten, Sellerie a gesonde Spinat huet eng lecker purpur-flieder Faarf a velvety Textur. Dës Diät Shakes fir Gewiichtsverloscht sinn esou déck, zefriddestellend an nährstoffaarme datt se eng Alternativ zu kale Pudderzoppen sinn, zum Beispill Spuenesch Gazpacho Zopp. Dekoréiert se mat enger Prise vu gehackten Erdnuss oder ausgeschniddene Oliven, wann Dir wëllt. Virum Déngscht kann de Getränk liicht gesalzt ginn, awer et ass wichteg ze berücksichtegen datt d'Salz Flëssegkeet am Kierper behält, an dat spigelt sech an den Taille a Moiesgewiichtindikatoren.

Zutaten:

• Tomaten - 2 Stéck;
• Rüben - 1 Stéck;
• Karotten - 2 Stéck;
• Sellerie Steng - 1 Stéck;
• Spinat - 100 g;
• Petersilie - 50 g;
• Buedem schwaarz Peffer - fir ze schmaachen;
• Waasser - 3 Zoppeläffelen.

Kachen Method:

1. D'Petersilie grëndlech ënner fléissendem Waasser spülen.
2. Plaz an engem Jar oder eng grouss Schossel. Fëllt mat propperem Waasser op d'mannst 20 Minutten, sou datt Sand a kleng Dreckpartikelen um Buedem nidderloossen.
3. Grof schneiden. Plaz an engem Mixer Schossel.
4. Füügt reife Tomaten, a Véierel geschnidden. Amplaz vun normale Tomaten kënnt Dir Kiischten Tomaten benotzen, déi e méi interessanten, séissen Geschmaach hunn.
5. Pour an geschälte roude Karotten, a grousse Stécker geschnidden.
6. Fügen Se Sellerie, Spinat.
7. Pour a kal gefiltert oder gekachten Waasser.
8. Füügt geschälte Rüben, an d'Halschent geschnidden.
9. Beat op d'mannst 30 Sekonnen. D'Mëschung soll déck, awer glat sinn.
10. Gitt an d'Glieser.
11. Saison déi resultéierend Tomate-Muert Slimming Cocktail mat schwaarze Peffer virum Déngscht.

Mat Spinat a Karotten

• Zäit: 10 Minutten.
• Portiounen pro Container: 2 Persounen.
• Kaloriegehalt: 96 kcal pro 100 g.
• Zweck: Diät drénken fir Gewiichtsverloscht.
• Kichen: international.
• Schwieregkeet: einfach.

Slimming Shake Rezepter, déi Muerten a Spinat enthalen, kënnen Iech hëllefen d'Fréijoer Vitaminmangel ze këmmeren an Är Kraaft no engem Workout opzefëllen. Karotten si reich an Karotin, wat d'Hautkonditioun verbessert a verhënnert datt d'Sauche beim schnelle Gewiichtsverloscht verhënnert gëtt. Spinat ass en eenzegaartegt Blat Geméis dat reich an Kalzium, Magnesium a Faser ass. Et enthält eng grouss Quantitéit un Eisen an ass en exzellent natierlecht Mëttel fir d'Préventioun vun Anämie. Spinat ass net allergesch an huet e liichte, bal neutralen Geschmaach, sou datt et och während der Schwangerschaft a Laktatioun verbraucht ka ginn.

Zutaten:

• Karotten - 1 Stéck;
• Spinat - 100 g;
• Kürbiskerne - 50 g;
• niddereg-Fett Mëllech - 1 st. ;
• Sesam Somen - fir ze schmaachen;
• Bananen - 1 Stéck.

Kachen Method:

1. D'Spinat grëndlech spülen, mat den Hänn räissen. Gefruer Blieder Geméis muss fir d'éischt an der Mikrowelle ofgedréchent ginn oder an engem déiwe Container bei Raumtemperatur gelooss ginn.
2. Rou Karotten schielen, grëndlech schneiden.
3. Plaz Spinat a Muerten an engem Mixer Schossel.
4. Füügt geschälte Kürbiskerne.
5. Giet an fettarmer Mëllech. Et kann mat Sojamëllech oder ongesüßten natierleche Joghurt ersat ginn.
6. Sesam Somen addéieren. Si kënne mat Lein oder Hanf Somen ersat ginn.
7. Bananen addéieren. Dësen Zutat füügt Séissegkeet amplaz vu granuléierten Zocker, awer kann aus dem Rezept ewechgelooss ginn wann Dir wëllt.
8. Kill d'Mëschung bis eng homogen Konsistenz kritt gëtt.
9. Gitt d'Spinat an d'Muert Slankendrénks an héich Glieser.

Slimming nährstoffaarme Cocktail

Den Haaptvirdeel vun nährstoffaarme Slimming Shakes ass d'Fäegkeet den Honger séier tëscht Iessen ze befridden ouni Är Figur ze schueden. Si hunn eng equilibréiert Zesummesetzung, reich an Vitaminen a Makronährstoffer, verbesseren d'Verdauung a beschleunegen de Stoffwechsel. Dank dësem gëtt all Diät vum Kierper vill méi einfach toleréiert. Erfrëschend Gedrénks ginn verbraucht amplaz vun Dessert oder als e liichte Snack am Laf vum Dag, mat hinnen op d'Aarbecht a Studie geholl. Si ginn aus Mëllech, Beeren, Kakao, natierleche Joghurt, Schockela, Hunneg an aner verfügbare Produkter gemaach.

Schockela

• Zäit: 5 Minutten.
• Portiounen pro Container: 2 Persounen.
• Kalorie Inhalt: 90 kcal pro 100 g.
• Zweck: Diät drénken fir Gewiichtsverloscht.
• Kichen: international.
• Schwieregkeet: einfach.

En appetitleche Cocktail mat geriwwe Schockela, Kakao-Pulver a Chili-Pulver ass e schmackhafte, gesonden an aromatesche Getränk deen déi bescht Alternativ zu all Kaloriegehalt Dessert ass. D'zerquetscht Äis, déi am Rezept abegraff ass, dréit zum aktive Prozess vu Gewiichtsverloscht bäi - vill Ernährungsspezialisten sinn d'accord datt de Kierper vill méi Energie verbréngt fir kale Liewensmëttel ze verdauen. Et gëtt souguer eng speziell "kal Diät", awer Dir sollt net mat sou radikale Methoden duerchgefouert ginn. Et ass besser, Iech vun Zäit zu Zäit mat engem originelle Schockela drénken ze genéissen.

Zutaten:

• Schockela - 50 g;
• niddereg-Fett Mëllech - 2 st. ;
• Eis - 100 g;
• Kakao - 2 Zoppeläffelen. l . ; an.
• gemalen Chili fir ze schmaachen.

Kachen Method:

1. Plaz zerquetscht Äis an enger Mixer Schossel.
2. Kill bis fein Kribbelen.
3. Kakao schëdden. Et ass ubruecht Präferenz fir héichqualitativ alkaliséiert Kakaopulver ze ginn, deen e méi räiche Geschmaach an eng donkelbrong, bal rout Faarf huet.
4. Add Chili Pudder. Hot Gewierzer addéieren Gewierz an agreabel Nogeschmaach, stimuléieren de Prozess vu Fettverbrennung. Alternativ, amplaz vu waarme Chili, kënnt Dir aner Gewierzer benotzen, déi gutt mat Schockela funktionnéieren, wéi Nelken, Zimt oder Kardamom, wann Dir wëllt.
5. Giet an fettarmer Mëllech. Amplaz vu Mëllech kënnt Dir eng Schockela-aromatiséiert Proteinmëschung benotzen (et ass virdru an engem Glas kale Waasser no dem Rezept verdünnt).
6. Klappt d'Mëschung erëm bis et homogen ass.
7. Schëdden an héich Brëller.
8. De Schockela op de feinste Rascht reiben.
9. Sprëtzen de preparéierten Schockela Mëllech drénken fir Gewiichtsverloscht mat de resultéierende Schockelaspäicher.
10. Serve direkt nom Kachen fir datt d'Äisstécker net schmëlzen.

Zitrus mat Joghurt

• Zäit: 10 Minutten.
• Portiounen pro Container: 2 Persounen.
• Kaloriegehalt: 78 kcal pro 100 g.
• Zweck: Diät drénken fir Gewiichtsverloscht.
• Kichen: international.
• Schwieregkeet: einfach.

E Getränk aus natierleche Joghurt, frësch gepressten Orangensaft a Lecithin ass e liichte Vitamin Cocktail mat engem räiche Goût a fantastesche Zitrusaroma. Lecithin gëtt dacks zu Slankende Cocktail Rezepter bäigefüügt fir Iech ze hëllefen méi séier Gewiicht ze verléieren an de ganzen Dag energesch ze fillen. Dës eenzegaarteg Substanz aktivéiert d'Thermogenese, fördert den Ofbau vu Fette a beschleunegt d'natierlech metabolesch Prozesser vum Kierper. Op Wonsch si fäerdeg Orange-Joghurt-Gedrénks mat loften Zitrusflakken oder enger Orangescheif dekoréiert.

Zutaten:

• natierleche Joghurt - 100 g;
• Orangensaft - 450 ml;
• Lecithin - 1 Tsp;
• Vanilleextrakt - fir ze schmaachen;
• Protein Mëschung - 50 g.

Kachen Method:

1. Plaz natierleche ongeséissene Joghurt an enger Mixerbecher. Et kann duerch Dahi ersat ginn, e fermentéierte Mëllechprodukt aus Joghurt, deen duerch e Stoff passéiert ass fir d'Whey ze trennen.
2. Pour Orange Juice, et kann virgefiltert ginn. Et ass am beschten frësch gepressten Orangen oder Mandarinenjus ze benotzen, well d'Geschäft kaaft Versioune Konservéierungsmëttel a kënschtlech Séissstoffer enthalen.
3. Lecithin addéieren (verfügbar ouni Rezept).
4. Gitt e puer Tropfen aromatesche Vanilleextrakt an.
5. Protein Mëschung dobäi ginn (am léifsten mat Vanille Aroma).
6. Beat fir net méi wéi eng Minutt - d'Mass soll homogen ginn.
7. Gitt déi resultéierend Zitrus-Joghurt-Slankmëschung a Brëller.
8. Serve gekillt.

Laktesch

Et gi vill Rezepter fir Mëllech-baséiert Slimming Cocktailer. Et ass unzeroden Preferenz fir fettarm oder Sojamëllech ze ginn, wat d'Schwéierkraaft am Darm eliminéiert, d'Resistenz vum Kierper géint Stress erhéicht an e Minimum Kaloriegehalt huet. Kale Mëllech gëtt an enger Mixer Schuel ënnerbrach zesumme mat wilde Beeren, Bananen, fettarme Gîte rural Kéis, Äppel, sauere griichesche Joghurt oder Ricotta - italienesche Molke Kéis. Natierlech Hunneg kann als Séisser benotzt ginn, awer et muss een drun erënneren datt dëst en héichkaloriege Produkt ass.

Energie

Hausgemaachte Energie Cocktailer ginn aus bezuelbare a ganz gesonde Produkter gemaach, wéi Haferflocken, Broccoli oder roude Kabes, reife Beeren a Kefir. Et ass recommandéiert se moies op nüchternen Magen ze drénken, benotzt se amplaz vum Frühstück oder ier Dir de Fitnessstudio besicht fir Är Batterien fir eng laang Zäit opzefëllen. Esou Gedrénks ginn Kraaft, verbesseren d'Stëmmung, perfekt den Hunger zefridden an hëllefen séier no engem ustrengenden Training ze recuperéieren. Ofhängeg vum Rezept, Energie Cocktailer hunn e laxative oder diuretesch Effekt an normaliséieren de Stoffwechsel.

Kefir mat Haferflocken a Zimt

• Zäit: 10 Minutten.
• Portiounen pro Container: 2 Persounen.
• Kaloriegehalt: 76 kcal pro 100 g.
• Zweck: Diät drénken fir Gewiichtsverloscht.
• Kichen: international.
• Schwieregkeet: einfach.

E kalorienarme Cocktail baséiert op fettarme Kefir an Haferflocken ass häerzlech, schmackhaft an nährstoffaarme. Flësseg Hunneg füügt Séiss un de Getränk, an Zimt gëtt et en erstaunlechen Aroma. Niddereg-Fett Kefir normaliséiert intestinal Motilitéit, verbessert de Metabolismus, senkt Blutt Cholesterinspiegel. Dëst eenzegaarteg fermentéiert Mëllechprodukt kann souguer zu enger strikter Diät Ernährung bäigefüügt ginn. Blender Cocktail Rezepter kënne geännert ginn no Goûtvirléiften. Optional kënnt Dir eng Handvoll Beeren, gedréchent Prongen oder e puer Scheiwen gréngen Apel zum Getränk addéieren.

Zutaten:

• Fettfräi Kefir - 400 ml;
• Haferflocken - 3 Zoppeläffelen. l . ; an.
• Zimt - eng Prise;
• Hunneg - 1 Zoppeläffel. l . ; an.
• Minze fir ze schmaachen.

Kachen Method:

1. Setzt d'Hafermehl an enger Mixerbecher. Instant Flakelen kënne benotzt ginn wann Dir wëllt.
2. Fettfräi Kefir schëdden. En Drëttel vun der Portioun Kefir kann ersat ginn duerch natierlechen ongeséissene Joghurt, awer an dësem Fall wäert d'Mëschung méi nährstoffaarme sinn.
3. Hunneg addéieren. Et ass recommandéiert d'Preferenz fir flësseg May Hunneg ze ginn, deen de Kierper séier mat Kuelenhydrater saturéiert an den obsessive Wonsch erliichtert eppes Séisses ze iessen.
4. Zimt derbäi. D'Rezept kann variéiert ginn net nëmme mat Zimt, awer och mat anere Gewierzer, déi den Aroma verbesseren.
5. Füügt grëndlech gewaschte frësche Minzeblieder.
6. Beat d'Mëschung bis eng homogen Mass mat Blasen kritt gëtt.
7. Gitt de fäerdege Kefir Slimming Getränk an héich Brëller.
8. Setzt e puer Stonnen am Kühlschrank, sou datt d'Hafermehl schwëllt an eng viskos Konsistenz gëtt.

Kabes a Blueberry

• Zäit: 30 Minutten.
• Portiounen pro Container: 4 Persounen.
• Kalorie Inhalt: 41 kcal pro 100 g.
• Zweck: Diät drénken fir Gewiichtsverloscht.
• Kichen: international.
• Schwieregkeet: einfach.

Vegetaresch Blueberry Kabes Smoothie mat Haferflocken ass eng gesond Frühstücksoptioun, déi Iech fir eng laang Zäit voll fillt. Roude Kabes verbessert d'Schilddrüsfunktioun, normaliséiert de Blutdrock an enthält bal 2 Mol méi Faser wéi de wäisse Kabes. Dank dësem fördert et séier Sättigung an natierlech Reinigung vum Kierper. Blueberries sinn en natierlechen Antioxidant, deen net nëmmen den Herz-Kreislauf-System stäerkt, awer och hëlleft Gewiicht ze verléieren. Dës eenzegaarteg Beeren hunn choleretesch, diuretesch an astringent Eegeschaften.

Zutaten:

• roude Kabes - 250 g;
• Blueberry - 200 g;
• Haferflocken - 1 Zoppeläffel;
• Waasser - 3 Zoppeläffelen;
• Bananen - 1 Stéck.

Kachen Method:

1. Spülen d'Hafermehl mat kale gekachten Waasser. Geheien an engem Colander.
2. Transfert an e Kasseroll, gitt eng hallef Portioun propperem Waasser.
3. Setzt op eng kleng Hëtzt, bréngt e Kachen. De Schaum muss ofgeschaaft ginn, soss kritt de Haferflock e spezifesche bittere Geschmaach.
4. Kachen no dem Rezept (net méi wéi 15 Minutten), dauernd réieren. Wann Dir wëllt, kann Haferflocken net am Waasser gekacht ginn, awer a Mëllech. Dëst wäert net nëmmen de Goût beaflossen, awer och de Kaloriegehalt vum Produkt.
5. Huelt d'Hafermehl aus der Hëtzt an iwwerdeckt.
6. Huelt op eng waarm Plaz fir 10 Minutten, sou datt de Porridge gutt infuséiert ass.
7. Transfert de gekillte Haferflocken an eng Mixerbecher.
8. Gitt an grëndlech gewaschte Blueberries.
9. Gidd déi reschtlech Halschent Portioun Waasser.
10. Füügt déi geschälte, reife Bananen, a mëttlere Stécker geschnidden.
11. Huelt gehackte roude Kabes dobäi.
12. Kill d'Mëschung, d'Konsistenz soll homogen sinn.
13. Gitt de fäerdege Kabes-Blueberry Slankende Getränk a Brëller.